Posición de guardia

PROGRESIÓN METODOLÓGICA Posición de Guardía

1. Separar las piernas a la anchura de los hombros, retrasar la pierna derecha o izquierda en función de su posición de guardia y que haya una separación entre los dos pies en diagonal de unos 35cm a 45cm, describiendo dos líneas paralelas que no se crucen entre si.

2. La pierna/pie adelantado queda totalmente plantado en el suelo, mientras que en el pie retrasado levantamos el talón y queda apoyado sobre los metatarsianos.

3. Las rodillas quedan ligeramente semiflexionadas, mientras que la cintura gira levemente hacia la pierna posterior en función de su P. G.

4. Los brazos quedan flexionados por la articulación del codo, quedando los codos mirando hacia el suelo y los puños hacia el cielo.

5. El brazo adelantado debe formar una (V) en el plano sagital y quedando un ángulo de 35º a 45º y separado del tronco.

6. El brazo atrasado queda rozando el tronco, cubriendo con el codo la zona hepática o pancreática y con el puño la zona mandibular.

7. El hombro adelantado quedara levemente más alto que el atrasado.

8. La cabeza ira recta al esternón (posición de doble mentón) y la vista ira por enciman del puño adelantado, sin perder de perspectiva frontal.

9. La posición de guardia ira lo mas relajada posible y con el peso repartido en ambas piernas. 

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