Grado amarillo

GRADO AMARILLO – PREGUNTAS

  1. ¿Qué es el boxeo olímpico?
    Es un deporte de combate reglado donde dos boxeadores compiten usando únicamente los puños bajo normas técnicas y de seguridad.

  2. ¿Para qué sirve la posición de guardia?
    Para protegerse, mantener el equilibrio y estar listo para atacar y defender.

  3. ¿Qué partes del cuerpo se usan para golpear?
    Los puños (zona de los nudillos), nunca otras partes del cuerpo.

  4. ¿Qué protecciones son obligatorias?
    Guantes reglamentarios, protector bucal , vendas, coquilla,  protector pectoral en mujeres y en categorías base: casco.

  5. ¿Qué función tiene el árbitro?
    Velar por la seguridad de los boxeadores y hacer cumplir las reglas.

  6. ¿Qué es un asalto?
    Es cada periodo de tiempo en el que se divide un combate.

  7. ¿Cuánto dura un asalto en boxeo amateur?
    Generalmente 3 minutos en categorías jóvenes y élite (según edad puede variar):Junior 2 minutos, Cadete : 1minuto y 30 segundos y en infantil 1 minuto.

  8. ¿Es obligatorio tener licencia para practicar boxeo?
    Sí, es obligatorio para entrenar, practicar o competir.

  9. ¿Qué significa respetar al rival?
    Reconocerlo como compañero de deporte y no como enemigo.

  10. ¿Cuál es el objetivo principal del boxeo deportivo?
    Ganar el combate demostrando superioridad técnica dentro del reglamento.

GRADO AMARILLO 

Objetivo

Aprender la base del boxeo: postura, guardia, coordinación y respeto por la disciplina.

Contenidos técnicos

  • Posición de guardia básica

  • Equilibrio corporal

  • Jab estático

  • Coordinación brazos–piernas

  • Respiración básica

Ejercicios prácticos

  1. Guardia frente al espejo (2×1 minuto)

  2. Caminar en guardia (adelante y atrás)

  3. Jab al aire con corrección técnica

  4. Comba suave para coordinación

  5. Shadowboxing libre muy básico

Evaluación

  • Mantiene la guardia correctamente

  • Coordina desplazamiento y golpe

  • Respeta normas básicas del entrenamiento

PROGRESIÓN METODOLÓGICA Posición de Guardía

1. Separar las piernas a la anchura de los hombros, retrasar la pierna derecha o izquierda en función de su posición de guardia y que haya una separación entre los dos pies en diagonal de unos 35cm a 45cm, describiendo dos líneas paralelas que no se crucen entre si.

2. La pierna/pie adelantado queda totalmente plantado en el suelo, mientras que en el pie retrasado levantamos el talón y queda apoyado sobre los metatarsianos.

3. Las rodillas quedan ligeramente semiflexionadas, mientras que la cintura gira levemente hacia la pierna posterior en función de su P. G.

4. pies giran 45 grados hacia la pierna atrasada

5.Cadera gira hacia la pierna trasera

5. Los brazos quedan flexionados por la articulación del codo, quedando los codos mirando hacia el suelo y los puños hacia el cielo.

6. El brazo adelantado debe formar una (V) en el plano sagital y quedando un ángulo de 35º a 45º y separado del tronco.

7. El brazo atrasado queda rozando el tronco, cubriendo con el codo la zona hepática o pancreática y con el puño la zona mandibular.

8. El hombro adelantado quedara levemente más alto que el atrasado.

9. La cabeza ira recta al esternón (posición de doble mentón) y la vista ira por enciman del puño adelantado, sin perder de perspectiva frontal.

10. La posición de guardia ira lo mas relajada posible y con el peso repartido en ambas piernas.

11. Mano adelantada vse pronará para impartar con los nudillos al golpear